清明节到了，很多朋友准备外出踏青，还有的要去外地旅游。长时间的户外活动，细嫩的皮肤和漂亮的秀发就完全暴露在直射的阳光下，强光中的紫外线不仅伤害皮肤，还伤害你的秀发。而且过了清明很快就要进入炎热的夏季，夏季的阳光更加强烈。那么，我们如何保护自己的秀发呢？为此，4月1日本刊专程咨询了北京医疗整形美容业协会副会长、毛发移植专家徐霞博士。

    据徐博士介绍，在美容上，头发不仅是人体健康的一个标志，而且是关系到一个人的仪表美美德重要因素。拥有一头健康、浓密、漂亮的秀发，已成为现代人们对美的一种追求。然而，不同程度的脱发，也常常给人们带来很大的烦恼。因此，保养和爱护头发非常重要。

    春夏，尤其盛夏，是一年中头发最容易脱落的季节。在室外骄阳似火，紫外线直射人的头部，对头部皮肤会产生很强的刺激，容易造成头发的损伤、脱落。而且暑天身体容易出汗，再加上油污、灰尘多，病菌繁殖快，使头发的清洁难于彻底，也会导致脱发显著。

    另外，伏天高温、高湿，人们的食欲下降，喜欢吃清淡食物，对肉类吃的相对减少。造成头发所需要的营养中蛋白质供应不足，这样会使头发成分中的蛋白质缺乏，这也是夏季容易脱发的一个原因。因此，预防盛夏脱发，应注意以下几点事项：

阳光直射头发.资料图

    1． 细心保护头发。少在阳光下活动，外出时戴遮阳帽或撑遮阳伞，避免强烈阳光照射。头发经曝晒后会丢失水分，变得干燥、蓬乱、容易断裂、失去光泽，因此，晒前可使用含防晒配方的护发素。

    2． 避免强紫外线曝晒。头发一旦受到紫外线伤害，应擦用润发用品，再用热毛巾热敷后洗净。外出时，尽量避开中午11-15时这个紫外线最强的时段，防止头发强光曝晒。

    3． 精心保养头发。要定期洗头，洗头时水的温度应适度，太烫的水会伤及发质，太冷的水则难以除垢。最适宜的水温应不高于40℃。不要使用刺激性的洗发剂或碱性大的肥皂洗头，否则头发容易脆断、焦枯。

    4． 正确洗发护理。洗发时不可用指甲搔抓，以免损伤头发，头发完全冲洗干净后，先用毛巾稍稍吸干，按摩头部皮肤几分钟。如果头发干燥，可在此时加用润发露，把润发露倒在手心揉匀，从头发中间擦到发尾，最后用发梳将润发露梳理均匀。

    5． 正确梳理头发。平素也要常梳头发，梳齿在头皮上轻轻划过，就会使头发的神经末梢受到刺激，从而调节头部的神经功能，促进血液循环，使头发得以滋养，防止脱发。

    具体做法是：梳头由前到后，再由后至前；由左向右，再由右向左，如此循环往复。动作以缓慢柔和为佳，如果边梳理边揉擦头皮更好。每日早、晚各1次，每次20分钟左右。不要用尼龙梳子和头刷，以免产生静电，给头发和头皮带来不良影响。

    6． 少用染发剂。长期使用染发剂会造成脱发，还易诱发皮肤癌。头发上也不宜经常涂抹油脂，因油脂分解时，会刺激头发，产生不良反应，引起脱发，例如护发素，多数护发素都含有硅油，所以护发素不宜涂抹在头皮上。

    7． 调整饮食习惯。头发和身体一样，需要经常补充营养。要想保持头发浓密、光亮，饮食要多样化，克服偏食的不良习惯。常吃些富含蛋白质、维生素A、铁、硫、钙、铜、碘的营养物，如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果以及香菇、黑芝麻、葵花子、核桃仁、蜂蜜等。少吃些辛辣食物、油脂和肥肉。值得注意的是，体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一。缺锌者应在饮食中适当增加海产品、牛奶、牛肉、禽蛋类食物。

   8． 防脱发食疗。食疗一：取黑芝麻（研粉）15克、枸杞子12克、大米50克，加水适量，共煮成粥，配餐用之，每日1次。可收到防止脱发、乌发养发的作用。食疗二：用胡桃肉1000克、桑椹子500克、黑芝麻250克，研成细末，加蜂蜜2500克，拌匀，储瓷瓶内备用，每次服50克，每日2次，温开水送下。有平补精血、健发防脱的功效。

    9． 促进发生长。

　　①啤酒洗发。把头发洗净擦干，取啤酒30-50毫升，均匀地涂在头发上，并按摩3分钟，15分钟后，用水把头发冲洗干净，然后再用30毫升啤酒涂头发并按摩，再用梳子将头发梳一遍，让啤酒均匀地渗透到发根，让头发自然干。此法夏季使用，坚持数次即可生效，能促使头发生长，还可使头发光泽滋润。

　　②生姜擦头皮。用生姜片在干净的不锈钢锅或微波炉中加热，然后用热姜片涂擦脱发部位，每天坚持数次，可刺激毛囊，促进毛发生长，效果非常不错。

    10． 保持情绪稳定。避免烦躁，愉快的心情有利于毛发生长。要消除压抑感，精神压抑会使人体机能下降，血液循环不良，导致毛发脱落。在烦恼的时候，不要暗自哀伤，尽量去参加轻松的运动，以分散精力，排解内心的不快，生活起居要规律，保证充足的睡眠和适当的休息。

    11． 禁烟限酒。吸烟、饮酒对头发生长也会产生不良影响，不良嗜好应戒除。

    以上护理头发的方法，是专家们几十年总结的经验，只要你认真阅读，明白了其中的道理，掌握了正确的方法，你的秀发一定会天天光彩照人。（东方红星T刊 文/李烈）